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想看起來年輕?吃膠原蛋白絕不夠!臉部顯老竟然從骨質流失開始 好好補鈣才是關鍵！聽資深營養師蕙如怎麼說！【還在傻傻吃膠原蛋白！想看起來更年輕？關鍵在骨不在皮！】

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65歲以上族群中，每三人有超過一人患肌少症！肌少症是可以預防甚至逆轉的！由專攻中老年營養的資深營養師蕙如，教你如何快速長肌肉的四個方法！

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相信大家都聽過老人不能跌，因為骨折帶來的後果非同小可！

如果真的不慎跌倒，也別太擔心！蕙如營養師整理出５大重點，快速復原、加速癒合！

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根據衛福部統計，國人每日鈣攝取量不足，僅達到建議取量的一半左右！！【老是腰痠背痛？失眠？你可能缺鈣了！ 營養師公開補鈣秘密武器

鈣對全身機能都有重要的作用，如果缺鈣深體會發出7個警訊！你中了幾樣？

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缺鈣老得快！為什麼天天補鈣還缺鈣？因為沒有「有效補鈣」【照顧骨骼是中年大事！預防骨鬆 只補鈣沒用？營養師解答正確觀！！

台灣更年期醫學會指出，成人骨質不佳，原來補鈣少了這一步「步」『骨鈣素』！快看營養師怎麼說【照顧骨骼是中年大事！預防骨鬆 只補鈣沒用？營養師解答正確觀！

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骨折後該補充什麼營養素?相信大家一定聽過長輩因為跌倒骨折，從此不良於行，甚至臥床期間引發肺炎而過世的例子。老人骨折已經被視為失能的主因之一【跌倒骨折該補充什麼營養素能加速癒合、恢復更快？】。

萬一長輩真的不幸跌倒骨折，一定要盡快補充特定營養素，才能加速骨骼癒合、防止肌肉萎縮無力，長輩才能更快恢復正常生活，免於長久臥床！

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人會胖，就是吃錯！ 想減肥，三餐和生活該怎麼調整？ 看完這集，妳就全懂啦🤩🤩🤩！

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「我吃不下了！」、「不行，這樣營養會不夠！」妳家是否也上演這樣的對話？ 防止肌少症、改善肌肉無力，年長者需要比年輕人吃更多的蛋白質，但是長輩胃口不好、食量變小，換肉率(蛋白質轉換成肌肉)又降低，雙雙夾擊，到底要怎麼才能長肌肉？

有30年營養臨床經驗、現在在擔任雙北市政府居家營養照護的蕙如營養師來告訴大家，最新改善肌少症的醫學發現🤩🤩🤩！

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