【3原則讓孩子長更高 ! 
】
有句話說，長的高就先贏一半
。
雖說身高跟遺傳有關，但我們還是能夠透過後天正確的努力，打開長高的潛能。
- 長高的時機
青春期是快速生長的時候，男生大約是 11 ~ 15 歲，女生是 10 ~ 13 歲。這段生長板閉合前的黃金發育期一定要把握住，因為過了18歲長高的機會就很小了。
- 長高黃金3原則
1. 營養：人的身高主要取決於長骨的長度。很多家長以為給孩子補鈣，甚至把牛奶當水喝，能讓孩子長更高，其實是錯誤的。因為鈣是礦物質，它能使骨骼強化、堅硬，但卻無法促使長骨生長。
因為骨骼的生長取決於造骨細胞，造骨細胞越活躍，骨骼就長的越快。
骨骼蛋白骨鈣素就能促進造骨細胞的活性。現在已有口服骨鈣素補充品問世。若能好好補充，就能活化孩子的造骨細胞，促使骨骼生長。
2. 運動：運動很重要，但不是每一種運動都有助於長高，只有跳躍的運動，像：跳繩、籃球、跑步，才能刺激骨骼分泌出生長因子。但有研究指出，舉重或負重運動，可能對長高不利，所以就盡量避免吧。
3. 睡眠：長高和生長激素密切相關，白天生長激素分泌較少，夜間則是大量分泌的時間。晚上 10 點至凌晨 2 點，是生長激素最活躍的時刻，尤其是 11 點是最高峰，這時進入熟睡，最有利於長高。 也要有充足的睡眠，最好睡滿8小時。
用心的爸媽，請好好把握這三個長高的原則，相信孩子的身高一定有所進步！!
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