骨鈣素讓妳心情美頭腦不退化！
「妳脾氣怎麼這麼壞，是不是更年期？」
更年期是女性的自然生理過程，但超過46%的45-55歲女性在更年期或之後出現焦慮和抑鬱症狀，包括：容易瞬間暴怒、莫名情緒低落、睡眠障礙 等等。
大家不要小看這樣的情緒問題，研究發現停經後的焦慮和抑鬱，可能會對大腦和其他器官造成結構性的損傷，尤其會增加老年神經退化性疾病的發病率。
然而越來越多的證據顯示
運動可以有效預防和緩解更年期焦慮和抑鬱，但它的作用機制仍不清楚。
2023年7月，一份刊登在「中樞神經系統科學與治療」期刊上的研究找到解答。關鍵原因是運動會增加體內骨鈣素的水平，進而促進大腦海馬齒狀回神經發生，並抑制海馬細胞凋亡，來改善更年期的抑鬱。
因此，鼓勵進入更年期的朋友要盡快建立運動的習慣，並且多補充骨鈣素，來保持大腦的健康還有穩定愉快的情緒。
骨鈣素(Osteocalcin)是什麼：骨鈣素是骨骼分泌的骨蛋白，能調節人體多項包含：大腦、胰臟、脂肪、骨骼、肌肉等多項內分泌機能。然而體內骨鈣素的分泌量會隨著年齡和骨骼老化而逐漸減少。
＊研究文獻：Exercise ameliorates anxious behavior and promotes neuroprotection through osteocalcin in VCD-induced menopausal mice
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