骨肌銀行 生基生技

「我吃不下了！」、「不行，這樣營養會不夠啦！」你家是否也上演這樣的對話？

(繼續閱讀...)

文章標籤

骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1)

肌少症 、長肌肉要多吃蛋白質，但多少才叫夠？打賭絕大多數人從 早餐開始就不及格！

(繼續閱讀...)

文章標籤

骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(6)

腿變細，先別太高興！！！肌少症 可能找上你
本集繼續由 V姐 和 蕙如營養師 告訴你，肌少症 六大徵兆，你中了幾項？

肌少症的可怕：https://youtu.be/pTDHG-5ZLGY

鈣工程-骨鈣素 ：https://reurl.cc/91xqXx

(繼續閱讀...)

文章標籤

骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1)

肌少症不是正常老化現象，而是一種比失智還可怕的「疾病」！！！

(繼續閱讀...)

文章標籤

骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(3)

誰相信這是50歲的身材？根本少女！
 
今天V姐不藏私 親授超人性化的聰明飲食五招，原來美食和身材可以兼顧！

(繼續閱讀...)

文章標籤

骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(5)

我是蔡蕙如，一位執業超過30年的營養師（猜我幾歲？）。

2年前退休，我重拾學業攻讀長照研究所，也兼職投入雙北社區和居家營養諮詢，協助中高齡長者的營養規劃。

我服務的長輩都叫我老師，但他們才是我的老師。在服務的過程中，我發現長輩的肌肉不足，是造成衰弱，甚至生活無法自理的重要原因，這給我很大的警惕！

(繼續閱讀...)

文章標籤

骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)

骨鈣素讓妳心情美頭腦不退化！



「妳脾氣怎麼這麼壞，是不是更年期？」



更年期是女性的自然生理過程，但超過46%的45-55歲女性在更年期或之後出現焦慮和抑鬱症狀，包括：容易瞬間暴怒、莫名情緒低落、睡眠障礙 等等。



大家不要小看這樣的情緒問題，研究發現停經後的焦慮和抑鬱，可能會對大腦和其他器官造成結構性的損傷，尤其會增加老年神經退化性疾病的發病率。



然而越來越多的證據顯示

運動可以有效預防和緩解更年期焦慮和抑鬱，但它的作用機制仍不清楚。



2023年7月，一份刊登在「中樞神經系統科學與治療」期刊上的研究找到解答。關鍵原因是運動會增加體內骨鈣素的水平，進而促進大腦海馬齒狀回神經發生，並抑制海馬細胞凋亡，來改善更年期的抑鬱。



因此，鼓勵進入更年期的朋友要盡快建立運動的習慣，並且多補充骨鈣素，來保持大腦的健康還有穩定愉快的情緒。

 

(繼續閱讀...)

文章標籤

骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)

骨質疏鬆 被稱為「安靜的小偷」，因為它沒有特別的症狀又容易被誤解。



大多數人可能只覺得平常不時地腰酸背痛，直到有一天不小心跌倒甚至大力咳嗽竟然就骨折，才知道自己有骨質疏鬆，而這些人也往往都有肌少症。研究更發現，低骨質密度的人罹患失智的風險也比一般人高！！



骨鬆、肌少、失智 這苦情三姊妹，決定了一個人的老後是否能活的快樂有尊嚴。



依據世界骨鬆基金會的統計，台灣的髖骨骨折率是全亞洲第一。髖關節骨折後，只有4～6成可以恢復術前的活動力，1～2成需接受長期照護。也就是說，「原本走路很慢的人，會變成拿柺杖；原本拿柺杖的人可能要坐輪椅，而且還需要別人看護。」 骨科名醫戴大為醫師寫道。



更嚴重的是，每一次骨折就是下一次骨折發生的前兆。統計發現，髖骨骨折後，有6～7成的人會再度陷入骨折的循環中。大家都聽過 老人不能跌，因為痛苦的不只是自己，還有必須負責照護的家人！

 

(繼續閱讀...)

文章標籤

骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)

不管是 抗肌少症、增肌 或 減重 ，蛋白質都非常重要，而且中老年人甚至比年輕人還要吃更多蛋白質，但他們卻常有這樣的擔憂，吃那麼多肉對腎臟會不會有影響?



答案是：有可能！！但......只要吃對，就可以避開這個風險。

 

(繼續閱讀...)

文章標籤

骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(4)

豆豆冷知識



防 肌少症 或 減重，蛋白質都至關重要，而且動物蛋白、植物蛋白都要廣泛攝取！



豆類是植物蛋白最好的來源，但….妳以為所有的豆類就是蛋白質嗎？No No No

 
小編就用三原則，帶大家重新認識一下豆豆：

(繼續閱讀...)

文章標籤

骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(6)