運動健身的朋友，千萬不能錯過這一集！
去健身的朋友，幾乎都有二個目標，一是增肌，一是減脂 ，二個是完全不同的事，但都不容易。
首先你得狂吃（增重）、 還要狂練(重訓)、最後是最辛苦的減脂(飲控+有氧)， 至少要6個月，而且就算這樣，也不見得會成功！
但如果我告訴你，骨鈣素可以讓增肌減脂同時進行，而且事半功倍！你相信嗎？
快來聽營養師怎麼說：https://youtu.be/hVn3szAdQRY 骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(2)
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骨質疏鬆 骨質流失 吃二型膠原蛋白有幫助嗎？答案是 「沒有！」
二型膠原蛋白是存在我們的【軟骨】之中，對關節軟骨磨損，關節炎有幫助。
但骨骼是屬於【硬骨】，其中的膠原蛋白屬於第一型膠原蛋白，所以骨質疏鬆要吃的是一型，補二型是沒有用的！
以此類堆，骨骼的問題，包括：骨鬆、骨折、骨頭受傷、長高……還有肌肉生長、肌腱韌帶都應該要吃一型膠原蛋白！ 骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(1)
中央大學認知科學研究所洪蘭教授，去年在在天下雜誌寫過一篇文章，她說：「人到中年以後，血液中的骨鈣素濃度下降，記憶和認知功能缺失就慢慢出現。」 骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)
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1. 【每餐一個手掌大小和厚度量】：每一餐蛋白質量可用自己的手掌來衡量。因大多數人早餐的蛋白質都不足，要增加攝取量或在下一餐補足。
2. 【蛋白質平均分三餐吃足】：人體一次吸收蛋白的量有限，所以不要過度集中在某一餐吃。但早、午餐蛋白質可以稍多，白天活動多，更有利蛋白質合成。3. 【固體的蛋白質優於液體】：液體的蛋白質會被其中的水分稀釋，蛋白質密度較低. 所以豆干比豆漿好，起士比牛奶好。
4. 【動物性比植物性更快合成肌肉】：尤其是開刀、住院或是病中，肌肉流失會更快，要加速蛋白質的合成, 可優先吃動物性蛋白質, 如蛋魚肉。
5. 【運動後40分鐘內補充蛋白質】：除了時間，還要搭配優質澱粉(如：地瓜、馬鈴薯、南瓜)，這樣能幫助蛋白質的合成。骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)
骨鈣素是什麼? 它對人體的用處是什麼? 骨鈣素(Osteocalcin)是由骨骼的造骨細胞所分泌，骨骼中最豐富的非膠原蛋白，也是一種骨荷爾蒙。骨鈣素是骨骼新陳代謝不可缺少的物質，骨鈣素能促進成骨細胞的分化和骨基質形成，同時抑制破骨細胞作用，減緩骨質流失，以此被視為是骨質更新速率的指標。骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)
許多人以為健身、增肌、防肌少症才需要多補充蛋白質。其實想要皮膚好、不掉髮、肌力強都需要足夠蛋白質，尤其是中年以後，蛋白質更要吃夠才行！
蛋白質缺乏時身體會有什麼反應呢？可自我檢查自己是否有以下現象： 骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(0)
【骨鈣素 骨骼篇】
骨質流失、骨質疏鬆，可以逆轉嗎？
看妳補什麼啊！
如果只補鈣(不管有沒有加D、鎂)，當然只會繼續流失
但，如果妳補對了 ！
不論幾歲(影片有案例)
骨質密度可以年年增加
骨質疏鬆可以逆轉
長高也是一樣的道理喔!!!!!
聽營養師告訴你箇中秘訣：https://youtu.be/oFHsB48AtUM 骨肌銀行生基生技 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(8)
快來聽營養師怎麼說：https://youtu.be/hVn3szAdQRY
